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viernes, 12 de enero de 2018

POR QUÉ FALLAMOS CON LOS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO Y QUÉ HACER PARA LOGRARLOS




Arrancamos un nuevo año con muchos propósitos que cumplir. Bajar de peso, dejar de fumar, ir al gimnasio, encontrar trabajo, leer más y ahorrar más dinero, son algunos de los más comunes.

El problema no es querer todas esas cosas buenas; el problema es que para el mes de Febrero, toda la motivación de Enero se evapora, renunciamos y volvemos a los viejos hábitos de toda-la-vida.

¿Por qué fracasan tantas personas con sus propósitos? ¿Qué es lo que están haciendo mal? ¿Cuál es el secreto detrás del 8% que sí tiene éxito?…


Aquí explicamos por qué no logramos cumplir con nuestros propósitos y 5 pasos fáciles y efectivos para lograrlos a partir de ahora.

Si ya tenemos elegidos los propósitos, podemos observar que la mayoría se tratan de hábitos a cambiar o hábitos saludables a incorporar.

Este es el top 10 de los propósitos de año nuevo, seguramente nos identificamos con alguno de los siguientes: 
Tener tiempo para hacer ejercicio 
Dejar de fumar 
Aprender algo nuevo 
Perder peso y hacer dieta 
Comer saludable 
Salir de las deudas y ahorrar dinero 
Pasar más tiempo con la familia 
Viajar a nuevos lugares 
Sentir menos estrés 
Beber menos 

Según un estudio científico, las personas renuncian a sus propósitos de año nuevo debido a la falta de autocontrol, el exceso de estrés y las emociones negativas. 


Estos son los 3 principales motivos que nos llevan a renunciar a nuestros propósitos de año nuevo.



Primer Motivo: Propósitos que son Muuuuuy grandes y poco realistas.

Nos proponemos metas muy ambiciosas y aunque pensemos que podemos lograrlo, en realidad son metas extremadamente difíciles. Aquí aparecen los típicos propósitos de año nuevo: 
Este año sigo la dieta al pie de la letra para bajar 20 kilos 
Voy a ir al gimnasio de lunes a viernes 
Durante la noche vieja me fumo mi último cigarro de todo el año 
Voy a beber solo una vez al mes 
Quiero leer 1 hora todos los días 
Se acabaron los dulces y chocolates, este año voy a comer pura fruta 
Ahora si ahorraré el 20% de mi sueldo 
Jamás volveré a posponer la alarma, me levantaré temprano a las 5 am sin falta 

¿Nos damos cuenta del error en estos propósitos? Son metas demasiado grandes para empezar


La motivación inicial disminuye conforme pasa el tiempo y nuestra fuerza de voluntad no es suficiente para continuar con este gran propósito.




Segundo Motivo: Tenemos muchos propósitos a la vez

Tener muchos propósitos que cumplir en el día a día, nos genera estrés innecesario, lo que contribuye a que fracasemos con todas las metas que nos hemos propuesto.


Por eso, mientras menos decisiones que tomar, más acertadas serán.



Tercer Motivo: No tenemos un Sistema que nos respalde

Necesitamos tener una meta pero, también construir un sistema que te nos ayude


Para convertir nuestro propósito en una acción simple, solo tenemos que preguntarnos: ¿Qué acción fácil podría hacer ahora mismo para empezar con mi propósito?




¿Qué tenemos que hacer para lograr nuestros propósitos?



LOS CINCO PASOS PARA LOGRAR NUESTROS PROPÓSITOS

PASO 1º EMPEZAR CON UN SOLO PROPÓSITO

PASO 2º ESCRÍBIRLO EN UN PAPEL

PASO 3º CONVERTIR NUESTRO PROPÓSITO EN UNA ACCIÓN MUY FÁCIL DE LOGRAR Y CREAR UN PLAN 

PASO 4º CONVERTIR ESA ACCIÓN EN ALGO AÚN MÁS SIMPLE Y MÁS FÁCIL DE LOGRAR

PASO 5º EMPEZAR HOY MISMO Y SER CONSTANTE







DE TANIA SANZ

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